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薯文化系列,常見(jiàn)誤區(qū)

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薯文化系列,常見(jiàn)誤區(qū)

發(fā)布日期:2023-06-22 作者: 點(diǎn)擊:

  休閑零食:紅薯不是淀粉多,容易發(fā)胖嗎?
  誠(chéng)然,紅薯是淀粉類食物,但大多數(shù)人不知道的是,紅薯的熱量比想象中低得多,而且富含維生素、維生素和礦物質(zhì),所以多吃紅薯其實(shí)很容易吃飽,獲得足夠的營(yíng)養(yǎng),但熱量相對(duì)較低,卻不會(huì)讓人發(fā)胖。
  休閑零食:紅薯吃起來(lái)很甜,不容易胖嗎?
  大家都有吃烤紅薯的經(jīng)歷。紅薯吃起來(lái)蓬松可口,吃起來(lái)像糖炒栗子一樣甜。吃太多甜食不會(huì)胖嗎?其實(shí)烤紅薯之所以這么甜,是因?yàn)榧t薯中的淀粉加熱后變成了糖,吃起來(lái)當(dāng)然是甜的,但這種甜和普通的甜食是不一樣的。
  休閑零食:為什么吃紅薯會(huì)放屁?
  吃紅薯容易引起放屁,因?yàn)閴A性紅薯吃了以后刺激腸胃蠕動(dòng),當(dāng)然容易放屁!放屁對(duì)身體來(lái)說(shuō)也是一個(gè)排毒的過(guò)程,但如果紅薯吃多了,出現(xiàn)脹氣,就要根據(jù)身體的實(shí)際情況調(diào)整紅薯的量。
  休閑零食:紅薯皮可以吃嗎?
  一般我們?cè)诔钥炯t薯的時(shí)候,會(huì)發(fā)現(xiàn)紅薯皮的內(nèi)側(cè)還有一層,看起來(lái)是甜甜的紅薯肉,粘粘的蜂蜜。其實(shí)這是燒烤濃縮的粘液蛋白。所以Z好吃烤紅薯,連皮一起吃。好吃又瘦的紅薯可以幫助被便秘困擾的人。
  休閑零食:吃完紅薯會(huì)覺(jué)得胃里悶。我該怎么辦?
  有些人吃了紅薯會(huì)有點(diǎn)不舒服。這時(shí)候建議喝點(diǎn)牛奶,或者將紅薯?yè)v碎和牛奶混合,避免胃部不適的感覺(jué)。紅薯和牛奶的搭配也是相當(dāng)?shù)暮贸裕屓擞X(jué)得足夠飽,不會(huì)亂吃。如果對(duì)牛奶過(guò)敏,可以用豆粉加到紅薯糊里,攪拌均勻再吃。另外烤紅薯也可以和黑醋一起吃,可以清除小腹的脂肪,但是建議一天只吃一餐,吃多了對(duì)身體是個(gè)負(fù)擔(dān)。

休閑零食

  休閑零食:吃紅薯有什么需要注意的嗎?
  吃紅薯Z好遵循自然規(guī)律。中午后不吃紅薯是對(duì)身體排毒減肥的Z好原則。這是因?yàn)槲绾笕梭w的新陳代謝開(kāi)始變差,紅薯中的糖分容易堆積。Z理想的情況是早上6點(diǎn)左右吃紅薯,然后早上7點(diǎn)左右排便。為了不造成身體負(fù)擔(dān),中午12點(diǎn)以后不要吃紅薯。尤其是有糖尿病或痛風(fēng)的人,此時(shí)不宜吃紅薯。糖尿病人每天吃紅薯不宜超過(guò)100克,飯后一小時(shí)內(nèi)不建議睡覺(jué),以免消化不良。

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